缓解压力有助睡眠

　　失眠属于一种常见的疾病，而良好的睡眠质量又是人身体健康的保证，一旦沾染此病对于患者的身体影响是很大的，因此怎样预防此病就显得尤为重要了，我之前有次症状时，医生提醒我要特别注意和医生的沟通，特别是初愈存在着许多不确定的因素，所以有同种情况的朋友们，你们千万要做好失眠的调理工作。

　　1、适当的减轻平时的疲劳度，多休息，保证充足的睡眠，尽量的放松自己

　　2、可以适当增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数或者延长散步的时间，从而来增强体质

　　3、注意保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，入睡

　　4、还可以多喝一些牛奶，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，可使人较快地进入梦乡